Renforcez vos fondations
Un rituel qui vise à travailler votre Muladhara – le chakra racine, le premier chakra, « JE SUIS »
La Reconnexion à la Terre (également connue sous le nom d'earthing ou de grounding) consiste en des pratiques simples pensées pour renforcer votre connexion à la Terre, vos fondations et votre sentiment de sécurité. Elle peut être pratiquée aussi bien en intérieur qu'en extérieur, l'essentiel étant d’être pieds nus, sur un sol stable et ferme. Prenez le temps de bien vous installer avant de commencer : debout, les jambes dans l'alignement des hanches ; bien droit·e, le bassin rentré. Prenez conscience de vos bras et de vos épaules en les remuant doucement, pu
is placez-les dans le prolongement de votre colonne vertébrale, en laissant les bras pendre librement de part et d'autre du corps. Veillez à ce que votre cou et votre visage soient bien alignés et droits, comme tenus par un fil invisible au-dessus de votre tête. Prenez plusieurs inspirations et expirations profondes.
À présent, concentrez-vous sur vos pieds. Nous allons prendre le temps d’en connecter chaque partie avec la terre et ses fondations. Commencez par déployer vos orteils, et appuyez-les dans le sol ; faites de même avec vos talons, puis avec la plante de vos pieds, en basculant ensuite le poids de votre corps sur l’extérieur de vos pieds, tranquillement. Vous pouvez ensuite commencer à vous balancer doucement d’avant en arrière sur vos pieds, en trouvant un rythme régulier. Visualisez les racines qui partent de vos pieds et courent sous votre corps, augmentant ainsi votre ancrage énergétique. Ensuite, vous pouvez lever les talons pour ressentir la zone charnue sous l’avant de votre pied et vos jambes s'activer. Maintenant, vous pouvez vous amuser à dessiner des cercles vers l'intérieur, puis vers l’extérieur avec vos genoux. Si vous le souhaitez, tapez des pieds pour générer de la chaleur, des vibrations et l’énergie associée. Connectez-vous.
Pour conclure ce rituel, revenez à une position centrée forte en enfonçant vos pieds dans le sol et ressentez la sécurité de la terre sous et en vous. Accordez-vous un moment de gratitude envers vous-même et faites une généreuse expiration.
(Ce rituel peut durer de cinq minutes à une heure, en fonction du temps dont vous disposez, l’important étant l'intention que vous mettez dans chaque séquence).
« Mes racines me soutiennent en tout temps et en toutes circonstances. »
Les éléments liés au chakra racine
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